¿Cuándo es el mejor momento para descansar?

Tener una siesta durante el día puede ser mucho más beneficioso de lo que se creía. Una investigación conjunta del University College London (UCL) y la Universidad de la República de Uruguay reveló que esta acción podría ayudar a retrasar el envejecimiento cerebral.

Además, el estudio, basado en datos de más de 378 mil personas del Biobanco del Reino Unido, encontró que quienes tienen una predisposición genética a dormir siestas diurnas presentan un mayor volumen cerebral total, asociado con un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

ESTE ES EL MEJOR HORARIO PARA DESCANSAR, SEGÚN ESTUDIO

Los expertos señalan que el horario ideal para una siesta es entre la 1 y 4 p.  m., periodo que coincide con la caída natural de energía tras el almuerzo. La siesta, sin embargo, no debe superar los 10 a 15 minutos, ya que periodos más largos pueden interferir con el sueño nocturno.

Victoria Garfield, investigadora principal del estudio, advirtió que un volumen cerebral menor puede estar relacionado con altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, y con trastornos como la apnea del sueño.

Además, se comprobó que siestas de entre 5 y 15 minutos pueden mejorar la memoria, la concentración y el tiempo de reacción hasta por tres horas después. Ante ello, los investigadores concluyen que el descanso breve durante el día puede contribuir a mantener un cerebro joven por más tiempo.

HABLA SERIO: PODCAST DE LATINA NOTICIAS

Habla Serio es un podcast de Latina Noticias por el que desfilan todo tipo de invitados: actores, actrices, deportistas, cantantes, etc. Conducido por Mónica Delta y Santiago Gómez, los invitados hablan de sus vidas, proyectos y aspiraciones.

Puedes mirar la entrevista a Adolfo Aguilar aquí: https://www.youtube.com/watch?v=Wnz-NLi8I18

MIRA EL 24/7 DE LATINA NOTICIAS AQUÍ