Hoy en día en el Perú vivimos momentos de tensión a causa de la inseguridad ciudadana y las protestas contra el Gobierno. Estas situaciones traen consigo sentimientos ¨negativos¨ como temor, preocupación, ansiedad o estrés. Sin embargo, existen herramientas de autoayuda que pueden aliviar los síntomas físicos, y es importante conocerlos para ponerlos en práctica.
En momentos de estrés o ansiedad tener un kit de emergencia puede ayudarte a recuperar la calma y mejorar tu bienestar. De acuerdo a un estudio realizado este 2024 por IPSOS, los peruanos consideran que la salud mental representa el 46% de los principales problemas de salud en el país, teniendo en cuenta que el 41% hace referencia al estrés. En esta nota te contamos todos los detalles.
¿QUÉ ES Y CUÁNDO USAR?
Es un conjunto de herramientas de autoayuda y apoyo emocional que pueden proporcionar un efecto positivo inmediato en relación a la forma que percibimos o pensamos sobre una situación de emergencia, tales como incertidumbre social, paralización de actividades económicas y sentimiento de inseguridad, que pueden provocar ataques de pánico.
¿QUÉ PUEDES INCLUIR EN TU KIT?
CONSEJOS ADICIONALES
Este kit nos ayuda a reconocer y aceptar nuestras emociones. Por ello, es necesario ser constantes e implementar una rutina diaria para nuestro autoconocimiento, por ejemplo: escribir nuestros estados emocionales, descansar bien, tener una dieta balanceada y, sobre todo, contar con una red de apoyo.
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