Te ayudo

Salud emocional: ¿cómo crear tu propio kit de emergencia en casa?

Hoy en día en el Perú vivimos momentos de tensión a causa de la inseguridad ciudadana y las protestas contra el Gobierno. Estas situaciones traen consigo sentimientos ¨negativos¨ como temor, preocupación, ansiedad o estrés. Sin embargo, existen herramientas de autoayuda que pueden aliviar los síntomas físicos, y es importante conocerlos para ponerlos en práctica.

En momentos de estrés o ansiedad tener un kit de emergencia puede ayudarte a recuperar la calma y mejorar tu bienestar. De acuerdo a un estudio realizado este 2024 por IPSOS, los peruanos consideran que la salud mental representa el 46% de los principales problemas de salud en el país, teniendo en cuenta que el 41% hace referencia al estrés. En esta nota te contamos todos los detalles.

¿QUÉ ES Y CUÁNDO USAR?

Es un conjunto de herramientas de autoayuda y apoyo emocional que pueden proporcionar un efecto positivo inmediato en relación a la forma que percibimos o pensamos sobre una situación de emergencia, tales como incertidumbre social, paralización de actividades económicas y sentimiento de inseguridad, que pueden provocar ataques de pánico.

¿QUÉ PUEDES INCLUIR EN TU KIT?

  • Canta tu canción favorita 3 veces: está comprobado científicamente que dicha acción eleva las endorfinas y alivia el estrés y ansiedad.
  • Descarga un aplicativo o busca una meditación en Youtube: es importante ser consciente de que la respiración nos conecta con el presente.
  • Reemplaza los pensamientos negativos por acciones que te ayuden a relajar la mente.
  • Ten una caja con esencias, pelota antiestrés y algunos snacks que te gusten.

CONSEJOS ADICIONALES

Este kit nos ayuda a reconocer y aceptar nuestras emociones. Por ello, es necesario ser constantes e implementar una rutina diaria para nuestro autoconocimiento, por ejemplo: escribir nuestros estados emocionales, descansar bien, tener una dieta balanceada y, sobre todo, contar con una red de apoyo.

Redacción Latina

Recent Posts

Valladolid espera frenar su racha negativa y vencer Getafe

Valladolid y Getafe se miden en el estadio Municipal José Zorrilla el domingo 6 de…

2 mins ago

Por la fecha 30 se enfrentarán UD Las Palmas y Real Sociedad

Todos los detalles de la previa del partido entre UD Las Palmas y Real Sociedad,…

3 mins ago

Girona se enfrentará ante Alavés por la fecha 30

Alavés se mide ante Girona en el estadio Municipal de Montilivi mañana a las 07:00…

5 mins ago

Mallorca recibirá Celta por la fecha 30

Te contamos la previa del duelo Mallorca vs Celta, que se enfrentarán en el estadio…

6 mins ago

Atlético de Madrid visita Sevilla por la fecha 30

La previa del choque de Sevilla ante Atlético de Madrid, a disputarse en el estadio…

8 mins ago

Argentina – Primera División: Atlético Tucumán vs Instituto Fecha 12

Atlético Tucumán y Instituto se enfrentan en el estadio el Monumental de Tucumán, con el…

9 mins ago