Te ayudo

Salud emocional: ¿cómo crear tu propio kit de emergencia en casa?

Hoy en día en el Perú vivimos momentos de tensión a causa de la inseguridad ciudadana y las protestas contra el Gobierno. Estas situaciones traen consigo sentimientos ¨negativos¨ como temor, preocupación, ansiedad o estrés. Sin embargo, existen herramientas de autoayuda que pueden aliviar los síntomas físicos, y es importante conocerlos para ponerlos en práctica.

En momentos de estrés o ansiedad tener un kit de emergencia puede ayudarte a recuperar la calma y mejorar tu bienestar. De acuerdo a un estudio realizado este 2024 por IPSOS, los peruanos consideran que la salud mental representa el 46% de los principales problemas de salud en el país, teniendo en cuenta que el 41% hace referencia al estrés. En esta nota te contamos todos los detalles.

¿QUÉ ES Y CUÁNDO USAR?

Es un conjunto de herramientas de autoayuda y apoyo emocional que pueden proporcionar un efecto positivo inmediato en relación a la forma que percibimos o pensamos sobre una situación de emergencia, tales como incertidumbre social, paralización de actividades económicas y sentimiento de inseguridad, que pueden provocar ataques de pánico.

¿QUÉ PUEDES INCLUIR EN TU KIT?

  • Canta tu canción favorita 3 veces: está comprobado científicamente que dicha acción eleva las endorfinas y alivia el estrés y ansiedad.
  • Descarga un aplicativo o busca una meditación en Youtube: es importante ser consciente de que la respiración nos conecta con el presente.
  • Reemplaza los pensamientos negativos por acciones que te ayuden a relajar la mente.
  • Ten una caja con esencias, pelota antiestrés y algunos snacks que te gusten.

CONSEJOS ADICIONALES

Este kit nos ayuda a reconocer y aceptar nuestras emociones. Por ello, es necesario ser constantes e implementar una rutina diaria para nuestro autoconocimiento, por ejemplo: escribir nuestros estados emocionales, descansar bien, tener una dieta balanceada y, sobre todo, contar con una red de apoyo.

Redacción Latina

Recent Posts

Punto Final: reportajes y resumen del programa del 6 de abril

Como es habitual en cada domingo, Punto Final presentó un programa con diversos reportajes reveladores que marcan…

59 mins ago

Hernando de Soto sobre aranceles de Trump: “Lo va corregir”

El economista peruano Hernando de Soto indicó que el presidente Donald Trump, “corregirá” la situación…

1 hora ago

Mercedes Aráoz sobre aranceles del 10% Perú: «al tener un mercado diversificado nos abre una ventana de oportunidades para negociar»

Luego de que Donald Trump impusiera el 10% de aranceles para el Perú, muchas son…

1 hora ago

Toluca FC logró una victoria como anfitrión por 2 1 frente a Santos Laguna

En el estadio Nemesio Díez, los Guerreros perdió este domingo por 2 a 1 cuando…

3 horas ago

Con liebres y chaleco antibalas: las fuertes medidas de seguridad de Chechito en sus conciertos

Tras varias amenazas y atentados contra los locales donde se presentaba, Punto Final acompañó al…

4 horas ago

¿A quién visitó Nicanor Boluarte en estudio de abogados vinculados Santiváñez?

El hermano de la presidenta acudió siete veces a la oficina del abogado Percy Tenorio…

4 horas ago