Verano 2024: cinco motivos por los que debes hidratarte más esta temporada

En esta nota, conoce cuáles son los motivos por los que debes cuidar el nivel de hidratación en tu cuerpo, principalmente ante las altas temperaturas.

27.01.2024 / 13:24   mherbozo@latina.pe

Con la llegada del verano, las altas temperaturas ocasionan que miles de personas prefieran realizar actividades al aire libre, así como tener días de playa. Sin embargo, el intenso calor puede jugarte en contra si no tomas tus precauciones. Es por ello que, es muy importante que te mantengas bien hidratado para preservar tu salud y bienestar.

Especialistas recomiendan beber gran cantidad de agua al día, incluso si no se tiene sed, pues esto garantiza un equilibrio óptimo en tu salud. La deshidratación se convierte en un riesgo significativo durante los meses más cálidos, ya que el cuerpo pierde líquidos a través del sudor a un ritmo acelerado. Así lo comenta Úrsula Sagarvinaga, responsable de Imagen y Sostenibilidad de San Jorge. “Es recomendable beber agua regularmente a lo largo del día, incluso si no se siente sed, para garantizar un equilibrio óptimo”, sostuvo.

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A continuación, te compartimos cinco motivos clave por lo que debes procurar estar hidratado de forma adecuada, sobre todo en este verano donde las temperaturas pueden llegar a ser extremas.

REGULACIÓN DE LA TEMPERATURA CORPORAL

El sudor es el mecanismo natural del cuerpo para enfriarse. al sudar, perdemos líquidos y electrolitos, y una hidratación insuficiente puede afectar de manera negativa en la capacidad del cuerpo para regular su temperatura.

Por ello, mantenerse bien hidratado ayuda a contrarrestar la pérdida de líquidos y asegura un funcionamiento eficiente del sistema de enfriamiento natural.

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PREVENCIÓN DE GOLPES DE CALOR

Un golpe de calor, también conocido como insolación o hipertermia, es una condición médica grave que ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a la exposición prolongada a altas temperaturas. Esta situación puede ocurrir cuando la temperatura ambiente es muy elevada, especialmente en combinación con alta humedad.

Cuando el cuerpo no puede enfriarse lo suficiente a través de los mecanismos normales de sudoración y disipación de calor, la temperatura interna del cuerpo aumenta rápidamente. Esto puede llevar a una serie de síntomas y, si no se trata adecuadamente, puede ser potencialmente mortal. consumir suficiente agua es esencial para evitar esta condición.

APOYO A LAS FUNCIONES CORPORALES

El agua es esencial para casi todas las funciones del cuerpo humano. Desde la digestión, hasta la circulación sanguínea, una adecuada hidratación es vital para mantener todas las funciones corporales en equilibrio. La falta de agua puede afectar negativamente la concentración, la energía y la salud en general.

CUIDADO DE LA PIEL

El sol y el calor pueden provocar la deshidratación de la piel, haciéndola más propensa a quemaduras y daños. Consumir suficiente agua ayuda a mantener la piel hidratada desde adentro, promoviendo una apariencia saludable y reduciendo el riesgo de daño solar.

RENDIMIENTO FÍSICO Y MENTAL

La deshidratación puede afectar el rendimiento físico y mental. En verano, cuando las actividades al aire libre son populares, mantenerse hidratado es clave para garantizar un rendimiento óptimo en deportes y actividades recreativas.

Es importante señalar que las necesidades de hidratación varían entre las personas y dependen de diversos factores, como la edad, el peso, la actividad física y las condiciones ambientales. Por lo tanto, es esencial escuchar las señales de sed del cuerpo y ajustar la ingesta de líquidos en consecuencia.

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