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La nicturia, la necesidad de levantarse durante la noche para orinar, es un problema común que afecta a muchas personas. Este trastorno del sueño puede ser molesto y perturbar el sueño, lo que puede llevar a problemas de salud a largo plazo. Sin embargo, hay formas de manejarlo y reducir su impacto en tu vida diaria.

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El médico Edward Schaeffer, un urólogo de renombre de la Universidad Northwestern en Chicago, Illinois, ha compartido recientemente algunos consejos útiles para ayudar a las personas a manejar la nicturia. Estos consejos son el resultado de años de experiencia en el campo y pueden ser útiles para cualquier persona que lucha con este problema. Si buscas “consejos para reducir la micción nocturna” o “cómo evitar levantarse a orinar durante la noche”, este artículo te proporcionará información valiosa. Comencemos.

1. No bebas muchos líquidos antes de ir a dormir

No solo es importante cuánto bebes cuando piensas en la frecuencia urinaria, sino también qué estás bebiendo y a qué hora lo estás consumiendo. Schaeffer explicó que beber agua antes de acostarte puede afectar tu micción.

“Mucha gente viene con frecuencia urinaria nocturna, y gran parte de eso se puede modificar con educación”, explicó Schaeffer. “Decir, ‘Oye, no bebas un vaso de agua justo antes de irte a la cama’, y, ‘Si te levantas en medio de la noche porque tienes que orinar, no bebas otro vaso de agua justo cuando te levantas para orinar’”, dijo.

2. No beber alcohol antes de acostarte

Asimismo, el médico refiere al efecto que puede tener el alcohol en tu micción nocturna. Según la Clínica Cleveland, beber alcohol durante la noche puede aumentar el deseo de orinar en medio de la noche. Beber alcohol antes de acostarte también puede ser perjudicial.

3. Usar medias hasta la rodilla puede ayudar

Schaeffer explicó que el edema periférico, o retención de líquido en las piernas, puede afectar cuánto estás orinando tanto para hombres como para mujeres. La retención de líquidos es más común en personas obesas o con sobrepeso que tienen un mayor riesgo de edema, que es una hinchazón causada por demasiado líquido atrapado en los tejidos del cuerpo.

El edema puede afectar cualquier parte del cuerpo, pero es más probable que aparezca en las piernas y los pies.

Esperamos que estos consejos del doctor Edward Schaeffer, urólogo de la Universidad Northwestern, te ayuden a manejar la nicturia y a reducir la micción nocturna. Recuerda, si buscas “consejos para reducir la micción nocturna”, “cómo evitar levantarse a orinar durante la noche” o “consejos de un urólogo para la nicturia”, este artículo es un recurso valioso. Eso sí, jampas olvides que siempre es importante consultar a un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio significativo en tus hábitos diarios. ¡Deseamos que disfrutes de un sueño tranquilo y reparador!