Cuando las personas se embarcan en el propósito de perder peso, es usual que muchos terminen abandonando el camino al no ver resultados. Sin embargo, la razón podría ser porque están cometiendo algunos errores con sus dietas.
A continuación, los cuatro errores frecuentes al momento de empezar una dieta, según la información que recogió el portal Telva.com en los expertos en Nutrición y Dietética de la Cadena Metropolitan.
En ocasiones, nuestra atención se enfoca más en el envase del producto que en la información visible en la etiqueta. Pues aunque el sobre lo haga parecer saludable, no quiere decir que sea así. Es importante revisar esta información para verificar si es realmente adecuado para nuestro organismo.
Los expertos aseguran que en ningún caso los carbohidratos —por sí mismos— engordan si se toman por la noche. Todo depende de cómo comemos cada día, de cómo hacemos ejercicio y de cómo metabolismo se mueve.
En una dieta, la proteína es indispensable, ya que aumentan la sensación de saciedad y, como consecuencia, reducen el apetito. También nos ayudan a incrementar la tasa metabólica de nuestro cuerpo.
Las grasas que se deben evitar son las saturadas, pues poseen pocos nutrientes de calidad y un alto contenido de colesterol. Las grasas insaturadas, en cambio, poseen aceites grasos saludables que contienen altos niveles de Omega 3 y funcionan, por ejemplo, como buenos antioxidantes. Esto lo encuentras en el atún, salmón, frutos secos, aguacate, etc.
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