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Mantener una dieta saludable hoy en día es más que importante para grandes y chicos, pues la inclusión de algunos alimentos es fundamental para así lograr con los objetivos de cada persona. La mayoría de ellos buscan la pérdida de peso, pues el verse bien ante los ojos del mundo es fundamental para ellos, tanto en el aspecto físico como saludable.

En esta nota de Latina Noticias te contaremos cuáles son los 5 tipos de harinas que ayudan a las personas a bajar de peso, por ende, este alimento debe ser incluido si o si en las dietas que se vienen consumiendo en el mundo entero.

¿QUÉ TIPOS DE HARINA DEBO CONSUMIR SI QUIERO BAJAR DE PESO?

Existen hasta 5 tipos de harina que los especialistas recomiendan consumir para lograr bajar de peso:

• Harina de trigo integral

Es una alternativa más saludable a la harina refinada , además es rica en fibra, proteínas y nutrientes. A diferencia de la harina blanca refinada, la harina de trigo integral retiene el salvado y el germen ricos en fibra del grano de trigo. Esto significa que tiene un mayor valor nutricional y un índice glucémico más bajo, lo que puede prevenir picos en el azúcar en sangre y ayudar en la gestión del peso. Debido a su mayor contenido de fibra, la harina de trigo integral puede ayudar a promover la sensación de saciedad, mejorar la digestión y apoyar el control del peso.

• Harina de almendra

Esta tipo de harina es baja en carbohidratos y es una alternativa popular sin gluten a la harina de trigo. Es rica en proteínas, grasas saludables, fibra y varias vitaminas y minerales. El alto contenido de proteínas y fibra ayuda a promover la saciedad, por lo que reduce la ingesta calórica total, lo que la hace adecuada para la gestión del peso.

• Harina de coco

La harina de coco se deriva de la carne seca y molida del coco, esta harina es sin gluten y rica en fibra, por lo que su alto contenido de fibra y baja en carbohidratos, lo que la convierte en una opción adecuada para aquellos que buscan perder peso. La fibra ayuda en la digestión, crea una sensación de saciedad y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

• Harina de garbanzo

Esta harina se hace a base de garbanzos molidos y al igual que otras harinas es rica en fibra y ayuda a contribuir la saciedad y potencialmente ayudar en la pérdida del peso. Esta harina también es conocida como harina gram o besan, es alta en proteínas, fibra y carbohidratos complejos.

• Harina de quinoa

Es una excelente fuente de proteínas, fibra y aminoácidos esenciales. La combinación de proteínas y fibra ayuda a aumentar la sensación de saciedad y reducir el consumo calórico.

Es importante tener en cuenta que no todas las harinas son iguales cuando se trata de reducir el peso corporal ¹. Algunas pueden ser útiles debido a su contenido nutricional, mientras que otras pueden contribuir al aumento del peso si se consumen excesivamente.