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Una de las afecciones más populares en la vida de una personam son las varices. Estas pueden aparecer, en líneas general, en mujeres adultas, sobre todo en quienes padecen de sobrepeso.

Si bien las varices puede parecer inofensivas a primera vista, el dolor, los calambres y la pesadez que se siente es grande. Por eso, en la siguiente nota, te mostramos algunos consejos para aliviar las afecciones.

EJERCICIO LIVIANO

Sin duda, el deporte es beneficioso para la salud. Por ello, las disciplinas de baja intensidad (como la natación, manejar bicicleta, caminar o el yoga) puede ser de gran ayuda para reducir el dolor.

ZAPATOS CÓMODOS

Si eres de las personas que usa zapatos de taco alto, es importante que, desde este momento, cambies este hábito. Este tipo de calzado puede verse bonito a simple vista; no obstante, puede dificultar el flujo sanguíneo.

CAMBIO DE POSICIÓN

Los trabajos rutinarios pueden convertirse en un factor determinante para las varices. El estar mucho sentado o de pie puede generar graves dolores en las piernas. Por eso, el cambio de posición es un gran aliado para aliviar los dolores.

ELEVAR LAS PIERNAS

Para favorecer el flujo sanguíneo, una de las grandes alternativas es elevar las piernas. Ya sea apoyando dichas extremidades en la pared o apoyándolo en cojines, esta práctica es vital para reducir el dolor.

REALIZACIÓN DE MASAJES

Para mejorar la circulación de la sangre, es fundamental que se opte por hacerse masajes en las piernas. Esta práctica puede realizarse, de manera diaria, durante unos 15 minutos en cada ocasión.

DIETA ADECUADA

Para mantener las venas saludables, es importante reducir el consumo de grasas, azúcares o carbohidratos. Esta dieta, además, te ayudará a evitar un incremento de peso.

Para reducir la pesadez de las piernas, en la alimentación es fundamental que en el plato esté presente una gran variedad de verduras, frutas, entre otros insumos de alta calidad.