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Así como el ejercicio, la alimentación es importante para llevar un estilo de vida saludable. De acuerdo con la nutricionista Karishma Shah, existen ciertos alimentos ricos en nutrientes que ayudan a mantener la vitalidad cognitiva y acoger el paso de los años de forma sana.

A continuación, te contamos cuáles son los que te ayudarán a mantener joven tu cerebro y tu cuerpo.

NUECES

La nuez es un fruto seco que contiene muchos nutrientes. Esta es rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, los cuales estimulan el funcionamiento del sistema nervioso. Por ende, estimula el cerebro.

PALTAS

El consumo de paltas o aguacates apoyan la función cerebral y la memoria. Puedes comerlas en ensaladas o con el pan de tu preferencia.

ESPINACAS

La espinaca contiene vitamina K, fibra y tiamina. Ayuda a controlar la diabetes y reduce la presión arterial. Asimismo, retrasa el deterioro cognitivo. Puedes agregar espinacas a un sándwich o a las pastas o sopas.

SEMILLAS DE LINO

El cerebro y el corazón se ven beneficiados porque las semillas de lino contienen omega 3, antioxidantes y fibra. Puedes ingerirlas durante tu desayuno, en los batidos o en productos al horno.

CHOCOLATE AMARGO

El chocolate amargo con más de 70% de cacao incluye flavonoides que apoya a la función cognitiva. También, la fibra soluble es buena para el sistema digestivo. Cabe mencionar que los antioxidantes (fenoles y catequinas) ayudan a regenerar la piel.

ALIMENTOS A EVITAR PARA PREVENIR EL CÁNCER

A continuación, te presentamos una lista de los alimentos que los expertos en cáncer quieren que dejes de comer:

• Carnes procesadas
• Carnes rojas
• Alimentos fritos
• Bebidas azucaradas
• Alcohol

ALIMENTOS QUE AYUDAN A PREVENIR EL CÁNCER

Además de los alimentos que se deben evitar o reducir, existen otros alimentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias o moduladoras del sistema inmunitario. Algunos de estos alimentos son:

• El té verde
• Los frutos rojos
• El tomate
• La cúrcuma
• El brócoli y otros vegetales crucíferos