Así como el ejercicio, la alimentación es importante para llevar un estilo de vida saludable. De acuerdo con la nutricionista Karishma Shah, existen ciertos alimentos ricos en nutrientes que ayudan a mantener la vitalidad cognitiva y acoger el paso de los años de forma sana.
A continuación, te contamos cuáles son los que te ayudarán a mantener joven tu cerebro y tu cuerpo.
La nuez es un fruto seco que contiene muchos nutrientes. Esta es rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, los cuales estimulan el funcionamiento del sistema nervioso. Por ende, estimula el cerebro.
El consumo de paltas o aguacates apoyan la función cerebral y la memoria. Puedes comerlas en ensaladas o con el pan de tu preferencia.
La espinaca contiene vitamina K, fibra y tiamina. Ayuda a controlar la diabetes y reduce la presión arterial. Asimismo, retrasa el deterioro cognitivo. Puedes agregar espinacas a un sándwich o a las pastas o sopas.
El cerebro y el corazón se ven beneficiados porque las semillas de lino contienen omega 3, antioxidantes y fibra. Puedes ingerirlas durante tu desayuno, en los batidos o en productos al horno.
El chocolate amargo con más de 70% de cacao incluye flavonoides que apoya a la función cognitiva. También, la fibra soluble es buena para el sistema digestivo. Cabe mencionar que los antioxidantes (fenoles y catequinas) ayudan a regenerar la piel.
A continuación, te presentamos una lista de los alimentos que los expertos en cáncer quieren que dejes de comer:
Además de los alimentos que se deben evitar o reducir, existen otros alimentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias o moduladoras del sistema inmunitario. Algunos de estos alimentos son:
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