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Este martes 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, por ello, en esta nota de Latina Noticias te mencionamos 9 hábitos que puedes poner en práctica para ayudar a cuidar tu salud mental. 

• Actividad física

Realizar alguna actividad física con regularidad te ayudará a mejorar tu estado de ánimo debido a que liberarás endorfinas, reducirás las hormonas del estrés y podrás mantenerte relajado. 

• Descansar correctamente

Dormir es tan importante como la actividad física. Es usual escuchar que recomiendan que las personas debemos dormir al menos ocho horas cada 24 horas; sin embargo, Russell Foster, experto en sueño, señala que las horas de sueño depende de cada persona. 

• Conecta con la naturaleza

El contacto con la naturaleza nos ayuda a mantener la salud física, mental y espiritual. Además, nos ayudará a ordenar nuestros pensamientos y recuperar la serenidad.

No es necesario alejarse de la ciudad para lograr esta conexión, pues haciendo una siesta en el pasto, ir a la playa a tomar un poco de sol. Incluso, sentir la neblina en la cara, ayudará a tener grandes efectos en nuestra salud. 

• Buena alimentación

Lograr mantener la dieta equilibrada, evitando los azúcares, con el consumo de verduras, frutas, legumbres y pescado, te permitirá proteger la salud de tu cerebro y, por tanto, tu salud mental. 

• Mantén conexión con los demás

Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal. 

• Reduce el uso de redes sociales

Disminuir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos podría ser la clave para encontrar un equilibrio en la vida. Está demostrado que el uso intensivo de las redes tiene un impacto negativo en la salud mental, aumentando los riesgos de depresión, ansiedad y baja autoestima. 

• Participa en los voluntariados

Involucrarte en voluntariados te ayudará a tener una sensación de propósito y autoestima, al mismo tiempo que estimulan el circuito de recompensa del cerebro, lo que aumenta la positividad y el placer 

• Permítete sentir tus emociones

Dale la debida atención a tus pensamientos y sentimientos y trata de poner nombre a tus emociones, sin juzgarlas ni menospreciarlas. 

• Rodéate de personas que te acepten tal y como eres

Involucrarse en actividades grupales te permitirán conocer nuevas personas. Intenta rodearte de personas que apoyen tu crecimiento y ábrete a los demás cuando te sientas seguro de hacerlo.