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El ajo, un ingrediente comúnmente utilizado en la cocina debido a su sabor distintivo, ha sido objeto de estudio por sus posibles beneficios para la salud. Uno de los temas de interés es el efecto de consumir ajo antes de dormir.

En la siguiente nota de Latina Noticias examinamos los posibles beneficios y efectos secundarios asociados con esta práctica.

POSIBLES BENEFICIOS

Dentro de las cualidades a destacar del ajo se encuentran sus efectos anti-inflamatorios, cardioprotectores, antioxidantes y antimicrobianas

1. Sueño mejorado: Combate el insomnio. Algunas personas creen que consumir ajo antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Se ha sugerido que ciertos compuestos presentes en el ajo, como el triptófano y la melatonina, podrían tener efectos relajantes que favorecen el sueño.
2. Regulación de la presión arterial: Algunos estudios han demostrado que el ajo puede tener propiedades que contribuyen a la regulación de la presión arterial. Si se consume antes de dormir, se ha especulado que podría tener un efecto positivo en la presión arterial nocturna.
3. Antioxidantes y beneficios para el sistema inmunológico: El ajo es rico en antioxidantes y compuestos que pueden fortalecer el sistema inmunológico, lo que podría proporcionar beneficios generales para la salud.
4. Reduce niveles de colesterol: El consumo de ajo puede reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, evitando que se desarrolle algún tipo de enfermedad cardíaca que inicia con una aterosclerosis.

EFECTOS SECUNDARIOS

El ajo no tiene otros efectos nocivos que hacen que el aliento, el cuerpo y la leche materna huelan a ajo; sin embargo, el consumo de grandes cantidades puede causar náuseas y ardor en la boca, el esófago y el estómago.

1. Molestias gastrointestinales: El consumo excesivo de ajo puede causar molestias gastrointestinales, como acidez estomacal, flatulencia y malestar estomacal.
2. Olor corporal: El ajo es conocido por causar un olor característico en la respiración y el sudor, lo que puede ser incómodo para algunas personas.
3. Interacción con medicamentos: El ajo puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes, medicamentos para la presión arterial y algunos tratamientos antivirales. Si estás tomando algún medicamento, es importante consultar a un profesional de la salud antes de incorporar grandes cantidades de ajo en tu dieta.

Es esencial destacar que, si bien el ajo puede tener beneficios para la salud, no debe considerarse como una solución única para los problemas de sueño o cualquier otro aspecto relacionado con la salud. La clave para una vida saludable es una dieta equilibrada, ejercicio regular y hábitos de sueño adecuados.