La ansiedad puede ser un problema difícil de afrontar en la vida cotidiana. Sin embargo, una estrategia que ha demostrado ser efectiva para muchas personas es la inclusión de ciertos alimentos en la dieta que pueden ayudar controlar esta condición.

Según expertos en nutrición, existen varios alimentos que tienen propiedades beneficiosas para el cerebro y que pueden contribuir a la reducción de la ansiedad. A continuación, presentamos una lista con siete de estos alimentos: 

• Plátanos: Los plátanos son ricos en magnesio, que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. También contienen triptófano, que es un aminoácido que ayuda a producir serotonina, una sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo.
• Chocolate negro: El chocolate negro es rico en flavonoides, que son antioxidantes que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. También contiene teobromina, que es un estimulante natural que puede mejorar el estado de ánimo.

• Avena: La avena es rica en fibra, que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. También contiene triptófano, que es un aminoácido que ayuda a producir serotonina, una sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo.
• Nueces: Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. También contienen magnesio, que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
• Espinacas: Las espinacas son ricas en magnesio, que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. También contienen ácido fólico, que es una vitamina B que ayuda a producir serotonina, una sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo.
• Té verde: El té verde contiene L-teanina, que es un aminoácido que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. También contiene cafeína, que es un estimulante natural que puede mejorar el estado de ánimo.

• Salmón: El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. También contiene vitamina D, que puede mejorar el estado de ánimo.

Es importante tener en cuenta que estos alimentos no son una cura para la ansiedad, pero pueden ayudar a reducir los síntomas y mejorar el estado de ánimo. Además, es relevante seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para mantener una buena salud mental.