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La salud mental es un tema que ha cobrado mayor relevancia en los últimos años. La pandemia de COVID-19 ha puesto en evidencia la importancia de cuidar nuestra salud mental y ha generado una mayor conciencia sobre la necesidad de prestar atención a este aspecto de nuestra vida.

En este contexto, la comprensión y el apoyo temprano pueden marcar una gran diferencia en la gestión de la salud mental. Mark McShane, experto en primeros auxilios para la salud mental y director gerente de Skills Training Group en Northampton, brinda siete consejos simples, pero efectivos para ayudar a cualquier persona que pueda estar experimentando depresión. 

• Comunícate: Habla con personas en las que confíes, ya sean amigos, familiares o colegas. Compartir tus pensamientos y sentimientos puede proporcionar un alivio momentáneo y una red de apoyo continuo.
• Busca ayuda profesional: Hablar con un médico o un profesional de la salud mental puede ofrecerte estrategias para manejar tu depresión de manera efectiva.
• La rutina es clave: Una rutina diaria regular proporciona estructura y una apariencia de orden en medio del caos.
• Actividad física: Incluso las formas más suaves de ejercicio, como un paseo tranquilo por el parque, pueden tener un impacto positivo en la salud mental.
• Sueño adecuado: Asegurarse de tener un patrón de sueño saludable es fundamental para la recuperación mental y física.
• Alimentación saludable: Una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas depresivos.
• Practica la gratitud: Agradecer las cosas buenas en tu vida puede ayudarte a mantener una perspectiva positiva.

Es importante recordar que la depresión es una enfermedad común que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento. Si crees que estás experimentando síntomas depresivos, no dudes en buscar ayuda profesional.