Estar en movimiento siempre es beneficioso para la salud, pues el ejercicio ayuda a mantenernos saludables y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, cardiacas, tipos de cáncer y más. Asimismo, el cardio es más que beneficioso en la pérdida de peso y aumentar la energía.
En esta nota de Latina Noticias, te mostraremos cuáles son los 6 beneficios de hacer cardio tan solo 20 minutos al día. Pues diversos estudios han demostrado que hay varios beneficios para la salud, conoce cuáles son:
El cardio es una excelente forma de quemar calorías, por lo que una sesión de cardio de 20 minutos puede quemar entre 200 y 300 calorías, dependiendo de la intensidad del ejercicio. Sin embargo, para perder peso, es importante combinar el cardio con una dieta saludable.
El cardio ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, como ataques y accidentes cerebrovasculares.
El cardio también ayuda a controlar el azúcar en la sangre por lo que hacer ejercicio por 20 minutos al día, reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2.
Hacer cardio libera endorfinas, que tienen un efecto antidepresivo. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad.
El hacer ejercicio de manera regular aumenta la energía, además, puede ayudar a mejorar la circulación y la respiración.
El cardio puede ayudar a fortalecer los huesos. El ejercicio regular puede ayudar a aumentar la densidad ósea, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis.
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