Los 6 beneficios para la salud de hacer cardio por 20 minutos al día

Estar en movimiento siempre es beneficioso para la salud, pues el ejercicio ayuda a mantenernos saludables y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, cardiacas, tipos de cáncer y más. Asimismo, el cardio es más que beneficioso en la pérdida de peso y aumentar la energía.

En esta nota de Latina Noticias, te mostraremos cuáles son los 6 beneficios de hacer cardio tan solo 20 minutos al día. Pues diversos estudios han demostrado que hay varios beneficios para la salud, conoce cuáles son:

BENEFICIOS DE HACER CARDIO 20 MINUTOS AL DÍA

• Pérdida de peso

El cardio es una excelente forma de quemar calorías, por lo que una sesión de cardio de 20 minutos puede quemar entre 200 y 300 calorías, dependiendo de la intensidad del ejercicio. Sin embargo, para perder peso, es importante combinar el cardio con una dieta saludable.

• Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas

El cardio ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, como ataques y accidentes cerebrovasculares.

• Reducción del riesgo de diabetes tipo 2

El cardio también ayuda a controlar el azúcar en la sangre por lo que hacer ejercicio por 20 minutos al día, reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

• Mejora del estado de ánimo

Hacer cardio libera endorfinas, que tienen un efecto antidepresivo. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad.

• Aumento de la energía

El hacer ejercicio de manera regular aumenta la energía, además, puede ayudar a mejorar la circulación y la respiración.

• Mejora de la salud ósea

El cardio puede ayudar a fortalecer los huesos. El ejercicio regular puede ayudar a aumentar la densidad ósea, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis.