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Una buena alimentación puede traer múltiples beneficios. Un nuevo estudio sobre longevidad ha arrojado resultados sorprendentes: cambiar a una dieta más saludable puede extender tu vida hasta en una década.

La Universidad de Bergen han demostrado que las modificaciones dietéticas benefician a personas de todas las edades, sobre todo cuando esta actividad alimenticia viene acompañada de frutas.

Por esta razón, en la siguiente nota de Latina Noticias, te daremos a conocer todo los detalles acerca de los insumos que debes incluir en dieta para tener una vida saludable y, por sobre todo, extender tu vida por 10 años más.

QUÉ ALIMENTOS INCREMENTARÍAN TUS AÑOS DE VIDA

Legumbres. Los frijoles, guisantes y lentejas añaden más de dos años a la vida de los adultos jóvenes. Estos alimentos ricos en proteínas y fibra son una fuente esencial de nutrición.

Granos enteros. La avena, la cebada y el arroz integral también aumentan la esperanza de vida. ¿Sabías que comenzar a los 20 años con una dieta basada en granos enteros puede sumar más de una década a tu vida?

Nueces. Estos pequeños tesoros nutricionales no solo son deliciosos, sino que también pueden agregar años a tu vida. Las nueces se asocia con una mayor esperanza de vida, al igual que los granos enteros y las legumbres.

Menos carne roja y procesada. Reducir el consumo de carne roja y procesada es crucial. Al hacerlo, las mujeres pueden ganar 1.6 años y los hombres, 1.9 años de vida adicional, según estudio.