Los riesgos de dormir con la boca abierta: Esto es lo que debes saber

Aunque pueda parecer un hábito inofensivo, dormir con la boca abierta puede tener un impacto negativo en la calidad de nuestro sueño y también afectar nuestra salud bucodental. Un descanso óptimo es esencial y este comportamiento puede tener consecuencias perjudiciales para nuestra salud en general.

Dormir con la boca abierta es una de las principales causas de los ronquidos nocturnos. Este hábito está relacionado con problemas respiratorios, que suelen estar vinculados a obstrucciones nasales, de garganta o a una mala posición al dormir.

Los ronquidos pueden llevar a la apnea obstructiva del sueño, una condición que se presenta cuando los músculos de la garganta se relajan en exceso y las vías respiratorias se estrechan, lo que lleva a respirar por la boca. Esto puede provocar que el cerebro se despierte entre cinco y 30 veces para abrir las vías respiratorias por la necesidad de inhalar aire.

Otro efecto común de dormir con la boca abierta es el mayor riesgo de caries. Respirar únicamente por la boca afecta negativamente la salud bucal.

Además de los problemas dentales y los ronquidos, dormir con la boca abierta puede causar mal aliento y sequedad bucal, lo que perjudica la higiene oral. La saliva ayuda a mantener la boca húmeda y a limpiar los ácidos producidos por la placa dental. La sequedad bucal, conocida como xerostomía, puede dificultar la distribución adecuada de la saliva en la boca.

CÓMO EVITAR DORMIR CON LA BOCA ABIERTA

Los hábitos de sueño pueden ser difíciles de cambiar, pero existen estrategias para evitar dormir con la boca abierta:

Dormir de lado o boca abajo: Cambiar de posición al dormir puede ayudar a mantener la boca cerrada y facilitar la respiración nasal.
Aerosoles o tiras nasales: Utilizar aerosoles o tiras nasales puede mejorar el flujo de aire por la nariz, ayudando a prevenir la respiración bucal.
Almohadas elevadoras: Elevar la cabeza con almohadas puede mantener los conductos nasales abiertos, mejorando la respiración y reduciendo la necesidad de respirar por la boca.
Selección de colchón adecuada: Elegir un colchón que promueva una buena postura puede favorecer la respiración nasal y mejorar la calidad del sueño.