Consumir zanahoria ayuda a controlar el colesterol, el azúcar en sangre y la obesidad

Las zanahorias son hortalizas que se puede disfrutar crudas, cocidas y hasta en jugos, pues son muy saludables. Además de su delicioso sabor, las zanahorias son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales.

Estas verduras son ricas en vitamina A, que es importante para la visión, el sistema inmunológico y la salud de la piel. Asimismo, son una buena fuente de vitamina K, que es importante para la coagulación de la sangre.

ESTOS SON LOS BENEFICIOS DE LA ZANAHORIA PARA LA SALUD EN GENERAL

Los estudios han demostrado que las zanahorias pueden tener una serie de beneficios para la salud, incluyendo:

• Reducción del colesterol: Las zanahorias contienen betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).
• Control del azúcar en la sangre: Las zanahorias son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre.
• Pérdida de peso: Las zanahorias son bajas en calorías y grasas, y son una buena fuente de fibra. Esto las convierte en una buena opción para las personas que intentan perder peso.
• Protección contra el cáncer: Los estudios han demostrado que las zanahorias pueden ayudar a proteger contra ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de pulmón, el cáncer de boca y el cáncer de próstata.

¿CÓMO INCORPORAR LA ZANAHORIA EN UNA DIETA SALUDABLE?

Las zanahorias se pueden disfrutar de muchas maneras diferentes. Se pueden comer crudas, cocidas, en jugos o en ensaladas. Aquí te dejaremos algunas ideas para incorporar las zanahorias a la dieta:

• Agrega zanahorias ralladas a tus ensaladas o sopas.
• Corta zanahorias en palitos y sírvelas como aperitivo.
• Haz un jugo de zanahorias con otras frutas o verduras.
• Agrega zanahorias cocidas a tus platos de arroz, pasta o quinoa.

Las zanahorias son una verdura versátil y saludable que puede ser disfrutada por personas de todas las edades.