Beneficios del vinagre de manzana: para qué sirve y cómo tomar esta bebida ‘mágica’

El vinagre de manzana ha sido un elemento básico en la despensa de la cocina durante siglos. Sin embargo, es reciente su gran popularidad y masificación como un suplemento que da beneficios a nuestra salud. Con promesas de pérdida de peso, piel radiante y longevidad, es fácil entender por qué.

• TE VA A SERVIR: Esta es la dieta que puede prevenir la demencia, según estudios

Ahora abien, ¿qué hay de cierto en todas estas afirmaciones? ¿Puede el vinagre de manzana realmente ser un elixir para una vida más larga y saludable?

La ciencia parece respaldar algunas de estas afirmaciones. Los estudios han demostrado que tomar vinagre de manzana puede tener un impacto positivo en la regulación del azúcar en sangre, la pérdida de peso y la salud del corazón.

PARA QUÉ SIRVE EL VINAGRE DE MANZANA

Estos tres factores son cruciales para mantener una buena salud y potencialmente aumentar la longevidad. No obstante, es fundamental recordar que el vinagre de manzana no es una cura milagrosa. Nada lo es. Debe ser parte de un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.

A continuación, tres beneficios del vinagre de manzana:

• Regulación del azúcar en sangre: Mantener el azúcar en sangre a niveles normales es extremadamente importante para la salud general, ya que niveles altos de azúcar en sangre son a menudo precursores de varias enfermedades crónicas. Según un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, el vinagre puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre después de una comida. En relación con la salud diabética, el vinagre también puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina.

• Pérdida de peso: El vinagre de manzana puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede reducir la cantidad de alimentos consumidos, llevando a la pérdida de peso. La investigación también ha mostrado cómo el consumo diario de vinagre llevó a una pérdida de grasa abdominal.

• Salud del corazón: Las enfermedades cardíacas son la causa más común de muerte en el mundo. Además, el principal elemento del vinagre —el ácido acético— ha sido acreditado con la mejora de la salud cardíaca. Un estudio en animales mostró cómo el vinagre no solo redujo el colesterol malo (LDL), sino que también aumentó el colesterol bueno.

En conclusión, aunque el vinagre de manzana puede tener algunos beneficios para la salud respaldados por la ciencia, no es una solución rápida para una vida más larga y saludable. Este vinagre hecho a base de manzana fermentada es simplemente una herramienta más que puedes utilizar en tu arsenal para mantener una buena salud. ¿Cómo tomarlo? Lo puedes beber diluido en un vaso con agua, en ayunas, después de comidas o antes de dormir.

• TE SERÁ ÚTIL: Cómo el ejercicio mejora tu salud mental y previene la ansiedad y la depresión

Finalmente, recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen o suplemento dietético. Y aunque beber vinagre de manzana puede tener algunos beneficios prometedores, siempre es importante seguir una dieta equilibrada y mantener un estilo de vida activo para lograr la longevidad y una larga calidad de vida.