Estos 8 ajustes en tu dieta te ayudarán a prevenir el cáncer 

El cáncer es una de las enfermedades más mortales del mundo. Aunque no hay una cura para el cáncer, hay muchas cosas que puedes hacer para reducir tu riesgo de desarrollar esta enfermedad.

A continuación, te presentamos ocho simples cambios en tu dieta que pueden ayudarte a prevenir el cáncer, basado en recomendaciones de expertos en la salud. 

• Come más frutas y verduras: Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Trata de comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
  
• Reduce el consumo de carne roja: Estas contiene sustancias químicas que pueden aumentar el riesgo de cáncer. Trata de limitar tu consumo de carne roja a una o dos veces por semana.

• Come más pescado: Es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Trata de comer pescado al menos dos veces por semana.
  
• Limita el consumo de alcohol: Trata de limitar tu consumo de alcohol a una o dos bebidas al día.
  
• Come más granos enteros: Son ricos en fibra y otros nutrientes que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Trata de comer al menos tres porciones de granos enteros al día.

• Limita el consumo de alimentos procesados: Contienen sustancias químicas que pueden aumentar el riesgo de cáncer. Trata de limitar tu consumo de alimentos procesados ​​y opta por alimentos frescos y naturales.

• Come más alimentos ricos en vitamina D: Te puede ayudar a prevenir el cáncer. Trata de comer más alimentos ricos en vitamina D, como pescado, huevos y productos lácteos.
  
• Bebe té verde: Contiene antioxidantes. Trata de beber al menos una taza de té verde al día.