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¿Qué es la taurina? Es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y en algunos alimentos, como la carne y el pescado. Se cree que tiene varios beneficios para la salud, como mejorar el rendimiento deportivo, la función cerebral y la salud del corazón. Ahora, un nuevo estudio sugiere que también podría ayudar a vivir más tiempo.

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Según una investigación publicada en la revista Nature Communications, los suplementos de taurina podrían aumentar la esperanza de vida de los ratones en un 16%. Los científicos descubrieron que la taurina activa una proteína llamada Sestrin, que está involucrada en el proceso de envejecimiento celular. Al estimular esta proteína, la taurina podría retrasar el deterioro de las células y los tejidos, y proteger contra el estrés oxidativo y la inflamación.

El estudio también encontró que la taurina mejoró la salud metabólica de los ratones, reduciendo el peso corporal, el colesterol y el azúcar en sangre. Además, la taurina aumentó la capacidad física de los ratones, permitiéndoles correr más tiempo y más rápido.

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Los autores del estudio señalan que estos hallazgos podrían tener implicaciones para el tratamiento de enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, advierten que se necesitan más investigaciones para confirmar los efectos de la taurina en los humanos y determinar la dosis óptima.

Estos son algunos de los aspectos más importantes de la taurina:

• Es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y en algunos alimentos.
• Tiene varios beneficios para la salud, como mejorar el rendimiento deportivo, la función cerebral y la salud del corazón.
• Podría aumentar la esperanza de vida al activar una proteína que retrasa el envejecimiento celular.
• Podría mejorar la salud metabólica al reducir el peso corporal, el colesterol y el azúcar en sangre.
• Podría aumentar la capacidad física al permitir correr más tiempo y más rápido.
• Se necesita más investigación para confirmar sus efectos en los humanos y determinar la dosis óptima.

Advertencias sobre el mal consumo de taurina

A continuación, te presentamos algunas advertencias sobre el mal consumo de taurina:

• La taurina puede interactuar con algunos medicamentos o suplementos, como los antihipertensivos, los anticoagulantes, los anticonvulsivos o la cafeína. Estas interacciones pueden potenciar o disminuir los efectos de estas sustancias, lo que puede causar problemas de salud. Por eso, es importante consultar con un médico antes de tomar taurina si se está bajo algún tratamiento farmacológico o se consume cafeína u otros estimulantes.
• La taurina puede provocar efectos adversos si se consume en dosis muy altas o durante un tiempo prolongado. Algunos de estos efectos son dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, irritabilidad, nerviosismo, insomnio o taquicardia. La dosis máxima recomendada de taurina es de 3 gramos al día para adultos sanos1. No se recomienda el consumo de taurina en niños, mujeres embarazadas o lactantes, o personas con enfermedades hepáticas o renales.
• La taurina puede tener un efecto contrario al deseado si se consume junto con bebidas alcohólicas. El alcohol puede inhibir la acción de la taurina y reducir sus beneficios antioxidantes y cardioprotectores. Además, el alcohol puede aumentar la deshidratación y la pérdida de electrolitos, lo que puede afectar al equilibrio de líquidos y a la función muscular. Por lo tanto, se debe evitar el consumo de taurina con alcohol o bebidas que lo contengan.