Esta es la cantidad de pasos que debes dar al día para tratar de mejorar la longevidad

El caminar día a día es un ejercicio que todas las personas deben realizar, sin embargo, muchos desconocen cuántos pasos son los que se deben dar en un día, pues a lo largo de los años se ha oído que caminar 10 mil pasos al día, es bueno para la salud, no obstante, un nuevo estudio diría todo lo contrario.

Y es que una nueva investigación internacional liderada por la Universidad de Granada (UGR) en España ha determinado que se esta cantidad de pasos se puede disminuir a 8 mil por día. Pues se encontró que caminar esa cantidad de pasos, mejora la salud y alarga la longevidad.

Los investigadores llevaron a cabo un análisis de datos de doce estudios internacionales con más de 110.000 participantes y se descubrió que que se pueden lograr beneficios para la salud en menos pasos, incluso haciendo 2.600 a 2.800 pasos por día. Pues esto lo asocian con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

“Cuantos más pasos des, mejor. No existe un número excesivo de pasos que se haya demostrado que sean perjudiciales para la salud. Alcanzar entre 7.000 y 9.000 pasos al día es un objetivo de salud sensato para la mayoría de las personas”, explicó Francisco B. Ortega, quien es el autor principal del estudio y profesor del Departamento de Educación Física y Deportes de la UGR.

¿CÓMO SE DEBE CAMINAR?

La investigación realizada destacó el ritmo al caminar, pues hacerlo a paso rápido puede generar beneficios adicionales para la salud a comparación con caminar lento. Cabe mencionar que no hay un límite de pasos para dar al día, pues en medio de la investigación se descubrió que 8.000 pasos eran eficaces para obtener beneficios.

Asimismo, dar más pasos (incluso hasta 16.000 por día) no representaba un riesgo para la salud e incluso podría ofrecer ventajas adicionales en comparación con caminar sólo entre 7.000 y 9.000 pasos, todo dependerá de la edad, ya que las personas jóvenes suelen establecer objetivos más altos.

La importancia del nuevo estudio realizado radica en proporcionar objetivos de pasos diarios simples y concretos que las personas puedan medir fácilmente con sus teléfonos, relojes o pulseras inteligentes, lo que contribuye a mejorar la salud y el bienestar general.