Esta es la lista de alimentos que debes comer para dormir bien y plácidamente

Tener una buena alimentación ayuda a mantenerse activo y saludable en el día a día, pero no solo eso, sino que también hay una serie de alimentos que se deben ingerir en las noches para que se pueda dormir y descansar bien.

Y es que según la Sleep Foundation, existen algunos alimentos que ayudan a promover una noche más descansada, sólo tiene que consumirlos antes de ir a dormir.

¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE DEBO CONSUMIR PARA DORMIR BIEN?

Según Sleep Foundation, el kiwi es una de las sugerencias, pues promueve la producción de melatonina, además, es rico en fibras, vitamina C, E y K, así como antioxidantes y potasio.

La leche es otro alimento que se recomienda tener y consumir ya que acaba por ser un acelerador de concentraciones de melatonina. Por otro lado, los pescados como el salmón y el atún también deben estar incluidos en una dieta saludable.

Asimismo, hay alimentos que pueden perjudicar la calidad del sueño, por lo que es importante evitarlos antes de acostarse. Entre ellos se encuentran las bebidas alcohólicas, los alimentos picantes y los alimentos que contienen grasas.