El estrés a largo plazo y su impacto en la salud

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se prolonga durante un período prolongado, puede tener efectos negativos en la salud. 

De acuerdo a varios estudios, el estrés crónico puede aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades inflamatorias como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.

ASÍ AFECTA EL ESTRÉS A NUESTRO CUERPO

Un estudio de 2014 comparó dos grupos de niños de familias de bajos ingresos que sufrían dificultades a largo plazo. En un grupo, las familias recibieron apoyo de intervención, mientras que en el otro grupo las familias no lo recibieron. 

En un seguimiento de ocho años, el estudio encontró que los niños de las familias que habían recibido intervención tenían niveles más bajos de CRP inflamatorio en su sangre que aquellos que no lo habían hecho.

La inflamación es una respuesta natural del cuerpo a lesiones o infecciones. Sin embargo, cuando la inflamación se vuelve crónica, puede dañar los tejidos y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. 

Varios estudios han demostrado que el estrés crónico puede aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo. Un estudio encontró que los múltiples factores estresantes diarios se asociaron con mayores niveles séricos de IL-6 y niveles de PCR – marcadores asociados con enfermedades inflamatorias como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico (obesidad).

POR QUÉ ES IMPORTANTE MANEJAR EL ESTRÉS

Es importante aprender a manejar el estrés para minimizar su impacto negativo en la salud. Desde la meditación hasta el yoga, el ejercicio regular, las caminatas por la naturaleza o las actividades creativas como la danza o la música, encuentra lo que te conviene y prográmalo proactivamente en tu calendario.

Según refiere Darcy Greenwald, especialista en medicina oriental, la acupuntura administrada regularmente ha tenido efectos muy positivos para el manejo del estrés. Es común que los nuevos pacientes que buscan tratamiento por una dolencia comenten sobre lo relajados que se sienten después. Numerosos estudios clínicos han examinado esta conexión.

En resumen, aunque no podemos evitar el estrés por completo, podemos aprender formas de manejarlo para minimizar su impacto negativo en nuestra salud. La gestión del estrés debe ser tan importante como la gestión de nuestra dieta y ejercicio.