Estas son las señales de que tienes resaca emocional
Si tras una conversación o un evento intenso te has sentido agotado emocionalmente, entonces has tenido “resaca emocional”. Esta, según los expertos, puede durar hasta una semana después de dicho acontecimiento.
De acuerdo con la trabajadora social clínica Kaytee Gillis, esto suele ocurrir con mayor intensidad en personas muy sensibles, introvertidas o que luchan contra un trastorno de ansiedad social.
Cabe mencionar que las resacas emocionales no solo ocurren tras situaciones duras, sino también luego de un evento tan alegre como una boda, un concierto o unas vacaciones. Es decir, ocurre después de emociones abrumadoras.
“El cuerpo humano no está diseñado para soportar cantidades infinitas de emociones de alta intensidad durante largos períodos de tiempo”, manifestó la trabajadora social Elise Robinson.
SÍNTOMAS DE RESACA EMOCIONAL
Gillis explica que los síntomas comunes de una resaca emocional son:
- Tristeza
- Fatiga
- Tensión muscular
- Irritabilidad
- Sentimientos de culpa
- Dolores de cabeza
¿CÓMO SUPERAR UNA RESACA EMOCIONAL?
- Disfruta de una buena comida
Evita alimentos con alto contenido de azúcar y el alcohol, los cuales pueden provocar ansiedad. Las verduras de hojas verdes son una buena opción.
- Haz ejercicio
Puedes caminar o hacer yoga. Sentirás los beneficios después de cinco minutos.
- Escribe tus pensamientos
Tenerlos en un papel podría ayudarte a procesarlos.
- Conversa con tus familiares y amigos sobre cómo te sientes
- Ten paciencia contigo mismo