Los 5 hábitos de las personas saludables
Con la llegada del nuevo año, no hay mejor momento para centrarse en la salud. Pero ser saludable requiere más que una dieta equilibrada y ejercicio regular. Para vivir una vida más saludable, debes incorporar hábitos saludables en tu rutina diaria.
Hacer pequeños cambios con el tiempo suma y puede tener un gran beneficio cuando se trata de tu salud. Los siguientes cinco hábitos de las personas saludables pueden mantenerte en el camino hacia un estilo de vida más saludable.
- LA REGLA 80/20
La gente sana no hacen dieta; siguen la regla 80/20. Comen una dieta saludable el 80% del tiempo, y en el 20% restante, pueden elegir darse un capricho.
- ACTIVIDAD DIARIA
Las personas saludables tratan de hacer algo activo todos los días. Desde caminatas o descansos para estirarse durante el día, hasta ejercicios de peso corporal en casa o jugar deportes con los niños.
- PLANIFICAN SUS COMIDAS
Las personas saludables suelen consumir una dieta equilibrada que incluye una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. La alimentación consciente y equilibrada proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar correctamente y fortalecer el sistema inmunológico.
- PRIORIZAN SU SALUD
Se realizan chequeos médicos regulares, se vacunan y programan sus citas con sus dentistas.
- SE ALEJAN DEL ESTRÉS
Las personas saludables dedican tiempo todos los días para relajarse y reducir el estrés, practicando yoga, haciendo ejercicios de respiración o disfrutando de un baño de burbujas. Y también evitan preocuparse por cosas pequeñas que no está en sus manos solucionar.