¿Se puede recuperar el sueño perdido de la semana si descanso más el fin de semana?

Dormir menos de las horas recomendadas se asocia automáticamente con un aumento en la mortalidad. Los expertos advierten que la falta de sueño está relacionada con problemas de salud como la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardíacas y la obesidad. No obstante, los hábitos de vida modernos están convirtiendo la falta de sueño en un problema de salud crónico.

El trabajo, la familia y los compromisos sociales a menudo provocan la pérdida de horas de sueño, incluso cuando se conocen los efectos perjudiciales para la salud. La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) sostiene que los trastornos del sueño son una epidemia global que afecta a más del 45% de la población.

Muchas personas buscan compensar la falta de sueño durante la semana durmiendo más de lo habitual durante los fines de semana. Científicos de la Universidad de Colorado investigaron si dormir más sábado y domingo podría mitigar los efectos negativos de la falta de sueño durante la semana laboral.

¿CUÁLES FUERON LOS RESULTADOS?

El primer grupo durmió nueve horas por noche durante nueve noches consecutivas. El segundo se limitó a dormir cinco horas por noche mientras que el tercer colectivo experimentó cinco días de restricción de sueño, seguidos de dos días de sueño sin limitaciones, y luego volvió a tener restricciones de sueño durante dos días más.

«No observamos ningún beneficio en ningún resultado metabólico en las personas que pudieron dormir el fin de semana«, declaró Chris Depner, profesor de fisiología integrativa.

En cuanto a la sensibilidad a la insulina, el grupo que compensó horas de sueño durante el fin de semana mostró los peores resultados, superando incluso a aquellos que tuvieron sueño restringido a lo largo del estudio.

Cabe precisar que los investigadores monitorearon las horas de sueño, la alimentación y la exposición a la luz de los participantes.

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