¿Quieres ser papá o mamá este 2024? Estos son algunos consejos para mejorar la fertilidad

El 2024 está a punto de llegar y la expectativa de muchas parejas de formar sus familias se intensifica. Según manifestó la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 17,5% de la población adulta global, equivalente a 1 de cada 6 personas en el mundo, enfrenta complicados desafíos relacionados con la infertilidad.

Se pudo conocer que en Brasil, al menos de 8 millones de personas podrían estar experimentando problemas de infertilidad. Con la llegada del nuevo año, surgen diversas promesas y metas, y para muchos, la posibilidad de tener descendencia se sitúa como una prioridad en la lista.

Por tal motivo, la Dra. May Al-Araji, especialista en medicina familiar en Mayo Clinic Healthcare, comparte orientación sobre los pasos a seguir para mejorar la fertilidad.

Primero, la preparación física demanda una atención meticulosa a varios elementos clave. Se asemeja a la construcción de un intrincado rompecabezas, donde una dieta equilibrada, el ejercicio regular y la eliminación de hábitos perjudiciales se entrelazan para crear un entorno propicio para la concepción.

Dicha perspectiva integral es respaldada por la Dra. May Al-Araji, una respetada especialista en medicina familiar de Mayo Clinic Healthcare en Londres.

“Generalmente, consideramos el estilo de vida como un punto de partida. ¿Los ejercicios físicos y la dieta son equilibrados y saludables? ¿Existe algún factor que pueda reducir la capacidad de quedar embarazada, como fumar o consumir alcohol?”, precisó el Dr. Al-Araji.

Cabe resaltar que el ejercicio excesivo, el sobrepeso o el bajo peso pueden afectar la fertilidad. En cuanto a la alimentación, seguir una dieta saludable, con alimentos variados y en porciones adecuadas para mantener la nutrición y un peso saludable, representa la mejor opción.

“Compruebe el tamaño de la porción. Considero que esto es lo más importante. En general, intenta evitar los alimentos procesados ​​y ricos en grasas e incorpora legumbres , verduras de hoja verde, verduras y frutas”, detalla el doctor.

Es importante reducir los niveles de estrés, garantizar un sueño suficiente y evitar el exceso de cafeína también son aspectos fundamentales para la fertilidad, según el Dr. Al-Araji. Finalmente acota: «El consejo es muy similar: cuide su salud».

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