La lista de alimentos que más hinchan el cuerpo, según Harvard

¿Comiste demasiado en la cena y amaneciste con el estómago hinchado? Es probable que esto te haya pasado más de una vez. Esto mayormente ocurre por ingerir ciertos alimentos que generan gas en el intestino. La famosa casa de estudios, Harvard, nos compartió una lista que sorprenderá a más de uno.

La distensión abdominal es el diagnóstico que está vinculado a la sensación de pesadez, dolor y flatulencias. Si presentas estos síntomas con frecuencia será necesario que acudas al médico.

Según el portal especializado Medline Plus, la distensión abdominal o hinchazón desaparece cuando ingerimos alimentos en porciones más pequeñas.

¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE HINCHAN EL ESTÓMAGO?

Dejar que estos síntomas sin ningún tratamiento o atención, puede ser perjudicial a largo plazo. Las doctoras Jacqueline Wolf y Judy Nee de la Universidad de Harvad indica que existen alimentos que pueden ser los responsables de esta incomodidad.

Por esta razón, las profesionales sugieren evitar el consumo de estas comidas que suele afectar a una de cada diez personas.

• Verduras como espárragos, cebollas, alcachofas, puerros, calabacín y coles de Bruselas.
• Cereales como la cebada, el trigo y el centeno. En su lugar puede comer otros alimentos como la quinoa, avena o el arroz.
• Sustitutos del azúcar como sorbitol, xilitol, manitol y eritritol (usualmente terminan en ol).
• Frutas dulces como la sandía, manzana, plátano maduro, pomelo, ciruelas, pasas o uvas. En su reemplazo puede optar por fresas, arándanos, piña o mandarinas.
• Legumbres como lentejas, frijoles o guisantes.
• Alimentos fermentados como la kombucha, churut o kimchi.
• Leche y sus derivados