Cómo saber si tengo ansiedad y de qué manera puedo afrontarla

La ansiedad se ha convertido en un problema para millones de personas, sobre todo en Sudamérica. Por ejemplo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el país que lidera el ranking de casos reportados es Brasil.

Conocida también como un transtorno transitorio, la ansiedad se caracteriza por las constantes preocupaciones o miedos que una persona padece. Ante esta situación, ¿qué se puede hacer al respecto?

SEÑALES DE ATAQUES DE ANSIEDAD

Según la psicóloga y especialista en emociones, Luana Ganzert, existen una serie señales que identifican un ataque de ansiedad. A continuación, te presentamos algunas de ellas.

• Presencia de rápidas palpitaciones cardíacas
• Sensación de desmayo y opresión en el pecho
• Sensación excesiva de pánico

• Malestar abdominal o náuseas
• Miedo a perder el control
• Dificultad para respirar
• Temblor en las piernas

¿CÓMO AFRONTAR LA ANSIEDAD?

De acuerdo con Ganzert, es importante comprender que el tratamiento de la ansiedad, en líneas generales, depende de la personalidad del paciente y sus necesidades. Sin embargo, puede aplicarse lo siguiente:

• Recurre a un profesional. Para la especialista, es fundamental que la persona que padezca de ansiedad visite un terapeuta o psicólogo para tener un diagnóstico adecuado.
• Conéctate con una red de apoyo. Mantener comunicación con tus seres queridos puede ser de gran ayuda para compartir tus sentimientos y recibir afecto que enriquezca tu día.

• Evita los momentos estresantes. Estar alejado de todo lo que puede abrumar tus actividades es fundamental y completamente efectivo.
• Medita y practica el autocuidado. Realizar ejercicios (físico o respiración), yoga o cualquier acción que permita tu relajación puede ser de gran ayuda.