Cuántas calorías se pueden quemar saltando la soga

La actividad física se ha convertido en el pasatiempo favorito de miles de personas. El cambio en el estilo de vida y la mayor preocupación por un cuerpo saludable son ahora parte de la rutina de jóvenes y adultos. Mientras que algunos optan por pasar algunas horas en el gimnasio, hay quienes prefieren practicar ejercicios en casa. Uno de ellos es saltar la soga. ¿Sabes cuántas calorías puedes quemar practicando este deporte?

Sara Álvarez, fundadora y creadora de metodología de Reto 48, explicó que este ejercicio aeróbico involucra un trabajo de todo el cuerpo y te podría ayudar a quemar una gran cantidad de calorías, dependiendo de la intensidad con la que la practiques. «Unos 15 minutos de salto equivalen al doble de correr», indicó.

¿CUÁNTAS CALORÍAS PUEDO QUEMAR SI SALTO SOGA?

La experta menciona que saltar la cuerda durante treinta minutos en un día, podría lograr que quemes entre 300 y 500 calorías, dependiendo de la intensidad con la que practiques el deporte. Además, con este ejercicio logras trabajar varias partes de tu cuerpo y así los beneficios serán mayores.

¿POR QUÉ ES RECOMENDABLE SALTAR LA SOGA?

Saltar soga y, sobre todo, si lo haces después de tu entrenamiento habitual, ayudará a que mejores tu rendimiento físico, resistencia, coordinación para cada actividad física que realices después. Si pensabas que este ejercicio era solo un pasatiempo para niños, estabas equivocado, pues varios atletas del mundo lo realizan con el objetivo de acondicionamiento general.

De acuerdo con el portal Bold Tribe, saltar la cuerda es la mejor opción para adelgazar y quemar grasa. Eso sí, mucho dependerá de tu condición física, así como de tu índice de masa y grasa corporal.