Estos alimentos te ayudarán a mantener tu intestino sano

De acuerdo a la página web Salud, un sistema intestinal debilitado podría significar la presencia de problemas en diferentes partes del cuerpo. A continuación, te presentamos los alimentos que deberían formar parte de tu dieta con el fin de evitar enfermedades.

LEGUMBRES

Estas son esenciales para la salud intestinal. Los garbanzos, las arvejas, las vainitas y las lentejas contienen fibra, la cual favorece la digestión.

ANTIOXIDANTES

Estos apoyan el sistema inmunológico. Las manzanas, el brócoli, las habas, el café y los frutos rojos previenen el daño que ocasionan los radicales libres.

PROBIÓTICOS

Uno de los alimentos probióticos más conocidos es el yogur. Este apoya en el desarrollo de ciertos microbios buenos para nuestros intestinos, ya que ayudan al equilibrio de la flora del intestino.

PREBIÓTICOS

Los prebióticos, a diferencia de los probióticos, son sustancias no orgánicas que impulsan el desarrollo de los probióticos. Estos reducen la inflamación y ayudan a regular el colesterol.

• El plátano
• El ajo
• La cebolla
• La cebada
• Los espárragos