Insomnio: por qué se sufre de este trastorno y cómo combatirlo

El poder dormir con facilidad, cada día se hace más tedioso, pues el conciliar el sueño y mejorar su calidad dependerá mucho de la persona. Por ello, en esta nota sobre el insomnio te informaremos el origen de este trastorno y cómo se puede combatir.

Y es que el insomnio puede llegar a afectar negativamente la salud física y mental, sin embargo, se confirma que no toda solución son las pastillas pastillas para dormir sino que es importante reconectar con nosotros mismos y con la naturaleza que nos rodea. Esto implica reflexionar, relajarse y disfrutar de actividades que nos apasionen.

¿POR QUÉ DA INSOMNIO?

El autor del libro ‘Libérate de tu insomnio’ plantea que el problema hoy en día del insomnio radica en el estilo de vida moderno, donde estamos constantemente conectados y estresados, por lo que estar conscientes del presente y vivir el momento nos ayuda a reducir el estrés y a calmar nuestra mente antes de dormir.

¿CÓMO COMBATIR EL INSOMNIO SIN PASTILLAS PARA DORMIR?

Es importante señalar que los expertos recomiendan técnicas como la meditación y la respiración profunda para lograr este estado de conciencia plena. Además, es fundamental establecer rutinas para prepararnos para dormir.

Esto incluye mantener un horario regular de sueño, evitar la exposición a pantallas antes de acostarse y crear un ambiente tranquilo y relajante en el dormitorio. También se mencionan prácticas como la aromaterapia y la música suave para ayudar a inducir el sueño.

Es importante cuidar nuestra salud en general para dormir mejor, asimismo, es bueno llevar una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente y limitar el consumo de estimulantes como la cafeína y el alcohol.