El Alzheimer es una enfermedad degenerativa que afecta al cerebro y provoca la pérdida progresiva de la memoria, el razonamiento y las habilidades cognitivas. Según el Ministerio de Salud, el Alzheimer en el Perú afecta a cerca de 200 mil personas, siendo los mayores de 65 años los más vulnerables. ¿Se puede prevenir? Veamos.
Aunque no existe una cura definitiva para esta enfermedad, existen algunos hábitos que pueden retrasar o incluso prevenir su aparición, como mantener la mente activa, tener una vida social satisfactoria y practicar ejercicio físico regularmente. Además, la alimentación juega un papel fundamental, ya que algunos alimentos pueden proteger el cerebro y mejorar su funcionamiento.
La dieta mediterránea, que se caracteriza por el consumo de vegetales, frutas, legumbres, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y frutos secos, ha demostrado ser eficaz para prevenir y frenar el Alzheimer y otras demencias.
Esto se debe a que estos alimentos contienen nutrientes esenciales para el cerebro, como ácidos grasos omega-3 y omega-6, antioxidantes, vitaminas y minerales. Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación, el estrés oxidativo y la formación de placas amiloides en el cerebro, que son los principales factores que contribuyen al deterioro cognitivo.
A continuación te presentamos una lista de siete alimentos que pueden ayudarte a prevenir el Alzheimer y otras demencias, según diversos estudios científicos:
Como puedes ver, una alimentación variada y equilibrada puede ser tu mejor aliada para cuidar tu salud cerebral y prevenir el Alzheimer y otras demencias. Recuerda también hidratarte adecuadamente, evitar el consumo excesivo de alcohol y azúcar y consultar a tu médico ante cualquier síntoma de deterioro cognitivo.
En un comunicado, la Oficina Nacional de Procesos Electorales (ONPE) comunicó que decidieron suspender su…
Este viernes 18 de octubre, la Junta de Fiscales Supremos eligió a Delia Espinoza, Fiscal…
En este mes de octubre, miles de personas participan en la procesión del Señor de…
En febrero pasado, Vinicius Tobias, el exjugador del Real Madrid y del actual Shakhtar Donetsk,…
Ante los malos resultados de la Selección de Chile, el director técnico Ricardo Gareca evalúa…
Desde la tarde del jueves 17 de octubre, un grupo de estudiantes tomó la Universidad…